Krstarenje magazin

Najpopularnija krstarenja

Kako sačuvati zdravlje na krstarenju

Krstarenje je poznato po doborj zabavi, uživanju u koktelima, bazenima i opuštanju. Ipak, na brodu se mora voditi računa o zdravlju, jer je ovde klima potpuno drugačija nego kod kuće. Pre svega, pazite da u moru ukusne hrane u neograničenim količinama ne preterate.

A kako ne bi došlo do prehlade, usled velikog broja ljudi na jednom mestu, pročitajte kako da se zaštitite od ovih neželjenih efekata tokom krstarenja i sačuvate svoje zdravlje i formu.

Ukoliko vam je ovo prvo krstarenje, pročitajte šta je ono što bi trebalo da znate pre samog putovanja.

#1 Idite u teretanu na brodu

Na kruzeru postoji teretana, u kojoj možete imati nekoliko vrsta treninga, baš da ne biste zapostavili svoju formu, ukoliko ste ljubitelj fizičkih aktivnosti. S obzirom na to da veliki deo vremena provodite na kruzeru, iskoristite slobodno vreme i prodrmajte mišiće umesto sedenja i konzumiranja previše hrane.

Na kruzeru možete raditi i jogu, ali i druge grupne treninge, koji vas mogu zabaviti. Ukoliko niste ljubitelj teretane, izaberite ekskurzije koje podrazumevaju fizičku aktivnost. Iako su kruzeri prepuni predivne hrane kojoj nimalo nije lako odoleti, sa krstarenja se možete vratiti mršaviji, ukoliko budete redovno trenirali.

#2 Idite stepenicama, brojite korake

Na kruzeru putnici najčešće koriste lift kako bi se popeli na neku od paluba. Budite pametni i uključite brojanje koraka u aplikaciji na telefonu ili satu. Ukoliko primetite da ste određenog dana prešli mali broj koraka, nemojte koristiti lift, već se penjite stepenicama.

Penjanje uz stepenice je odlično za zatezanje zadnjice i butina, pa bi bilo dobro da ga praktikujete bez obzira da li ste tog dana prešli malo koraka ili ne. Rezultat će svakako biti pozitivan i vaše telo i zadnjica će mnogo bolje izgledati.

#3 Ne jedite sve što vam padne pod ruku

S obzirom na to da kruzeri uvek nude široku ponudu švedskog stola, sa velikom količinom ukusne hrane, mnogi putnici imaju tendenciju da jedu od ujutru do kasno u noć.

Kolači na stolu

Hrana na švedskom stolu je veoma ukusna, pa joj je teško odoleti, čak i kada nismo gladni. Napravite tri obroka, poštujte svoj raspored i sigurno nećete pogrešiti. Švedski sto nudi i veliki izbor salati, pa kada imate osećaj da ste tog dana već pojeli mnogo, ostatak dana konzumirajte laganije varijante koje vam se nude.

U restoranu postoji veći izbor hrane, po pitanju zdravih namirnica, balansiranog obroka i slično, pa je dobro da bar jedan od obroka konzumirate u restoranu, ukoliko ne možete da se oduprete švedskom stolu kada je ispred vas.

#4 Zamenite koka kolu ceđenim sokom od citrusa

Potrudite se da ne pijete veliku količinu pića koja nije dobra za vas. Niko vam neće reći da ne treba da pijete alkohol, jer ste na odmoru i zaslužili ste. Ipak, ono čemu možete da odolite su gazirani sokovi i sokovi koji su prepuni šećera.

Potrudite da se uz pomoć ceđenih sokova održavate svoje telo vitalnim i jakim, tokom krstarenja, jer imunitet ima tendenciju da opadne kada kročite na palubu i prepustite se predivnim svetskim morima.

Ne dozvolite da se razbolite zbog manjka unosa vitamina C, a najlakše ćete ih uneti kroz ceđene sokove i tako izbaciti nepotrebne šećere i povećati snagu svog imuniteta.

#5 Pijte probiotike

Probiotik je odličan i obavezan u toku putovanja na destinaciju koja je potpuno različita od našeg standardnog staništa. Mučnina u stomaku tokom krstarenja je veoma česta i uobičajena pojava, pa je zbog toga uvek dobro imati probiotike kod sebe i regulisati svoju prirodnu crevnu floru.

Lekovi probiotici

Pazite šta jedete dok ste na brodu, jer hrana koja duže stoji na otvorenom može da naškodi onima sa osetljivim stomakom. Sva hrana koja se iznosi na švedski sto je dobrog kvaliteta i pažljivo se sprema, ali ukoliko duže stoji, osetljivi stomaci mogu negativno da reaguju. Takođe, pažljivo kombinujte ukuse, jer i to može dovesti do mučnine i neotpornosti stomaka.

#6 Nosite maramice i antibakterijski sprej

Kako biste izbegli prehlade i bakterijske infekcije, potrebno je da uvek sa sobom imate antibakterijske maramice i sprej, uz pomoć kojih ćete očistiti kvake, drške, naslone na stolicama i slično.

Nema potrebe da kupujete veliki broj antibakterijskih maramica pre putovanja, jer ih najčešće možete naći u teretani, pa poneti ih sa sobom kada idete u restoran, bioskop, na bazen i slično.

#7 Dobra mini apoteka će vas spasiti

Napravite dobru organizaciju vaše putne apoteke i ona će biti vaš verni prijatelj na putu. Ponesite lekove koji rešavaju simptome prehlade i gripa, kao i bombone za otklanjanje bola u grlu. Lekovi na bazi propolisa su obavezni jer podižu imunitet, koji uspeva da se izbori sa bakterijama i virusima koje vas napadaju.

Ponesite analgetike, ukoliko dobijete glavobolju zbog nagle promene klimatskih uslova. Pokušajte da svoju mini apoteku spakujete u mali neseser, a da ne ponesete čitav kofer lekova i izgledate kao paranoična osoba.

Osim lekova, ponesite i hanzaplast, zavoj, hidrogen i jod. Iako na kruzeru postoji ambulanta, dobro je da male povrede možete sami da rešite i očistite, bez posete lekaru.

Sada kada ste pod punom opremom za održavanje imuniteta i fit izgleda, rezervišite svoj termin i uživajte ovog leta uz Super Nova krstarenja.

 

Krstarenja

Prijavite se na Supernova e-mail obaveštenja